情趣生活

情趣生活新刑健峰法跑出薪化样

　　手跑有益身心——

　　

　　“手跑”，就是以“手”为中心进行的健身活动，形式多样，健身者可躺在草地上、沙滩上、垫子上、床上进行 仰卧身体，双臂向上伸直，活动手指，甩动腕肘部，伸展手臂等， 目的是促进血液循环，使整条手臂的所有关节活动开 不仅能起到与慢跑相同的健身效果，而且还有助于防治老年人常见的肩周炎、网球肘、关节炎等疾患

　　

　　雨跑健脑强体——

　　据医疗气象部门研究认为，细雨滴洒时产生的大量负离子，有“空气维生素”之誉，能松弛神经，降低血压，加强新陈代谢；所以雨中慢跑不仅能健身强体，还是一种很好的健脑活动，有利于大脑由紧张趋于平静，也就是人们常说的心理和精神上的调节。接受雨水淋浴按摩，更令人身心皆振，耳目一新，疲劳及郁闷顿消，促进机体对外界环境变化的适应，对于预防感冒，增强自身抵抗力等，均大有裨益。

　　

　　水跑可以减肥——

　　运动学专家说：水的阻力是空气阻力的12倍，在水中跑45分钟即相当于在陆地上跑2小时。因此，在水中跑是一项更有效的健身法 想减肥的人在水中慢跑不仅可以去除腹部多余的脂肪，而且能够使双腿变得修长；水中慢跑要循序渐进，在水中慢跑5分钟后，心跳速度不应超过每分钟110—130次，并以休息和运动两种状态交替进行为宜 做水中慢跑运动时，身体应垂直悬浮于深水中，鼻孔比水面稍高一些，四肢猛划，最好能像水中扑腾的鸭子一样。

　　

　　咖啡艺术

　　

　　利用不同的角度力度倒出“咖啡艺术”，绝对不是用PHOTOSHOP弄出来的效果。